เราลองมาจินตนาการดูไหมคะว่าต้องทุกข์ระดับไหน ถึงจะมองว่าความตายคือทางออก
เราคงจะรู้สึก…
มืดแปดด้าน ไม่มีทางออก
รู้สึกโดนซ้ำเติมจากทุกทิศทุกทาง อึดอัดราวกับขาดอากาศหายใจ
ไม่เหลือใคร เหมือนอยู่คนเดียวบนโลก ไม่มีพื้นที่สำหรับเรา
หรือ อาจรู้สึกว่างเปล่า ไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ทำไม มีความคิดว่าความตายไม่ใช่ปัญหา แค่ความตายคือทางออก
ถ้าคุณมีความรู้สึกแบบข้างต้นนั้น คุณจะเป็นอย่างไร…. จะพูดจะแสดงออกอย่างไร ?
ช่วงแรกอาจจะดิ้นร้น แสดงอารมณ์ ฟูมฟาย พยายามร้องขอความเห็นอกเห็นใจ
แต่เมื่อทำต่อไปก็ยังไม่ดีขึ้น เริ่มเรียนรู้ว่าการดิ้นรนนั้นไม่มีประโยชน์ เหนื่อยที่จะดิ้นต่อไป ก็เริ่มแยกตัว ไม่อยากคุยกับใคร ไม่โต้เถียง ไม่ดูแลตัวเอง ไม่ทำงาน ไม่อยากอาหาร ไม่ทำสิ่งที่เคยทำ ไม่สนใจงานอดิเรก และหากเห็นว่าความตายคือทางออก ก็อาจจะพูดเรื่องความตายบ่อยขึ้น ศึกษาเรื่องเกี่ยวกับความตาย วิธีการตายรูปแบบต่างๆ
มีคนแบบนี้อยู่รอบๆตัวเราไหมคะ ?
อาจจะมี หรือ ไม่มี
หรือมี แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ดูไม่ออก
หลายๆท่านคงกำลังสงสัยว่า แล้วเราจะช่วยพวกเขาเหล่านั้นได้อย่างไร สิ่งหนึ่งที่หมออยากจะเล่าให้ฟัง คือไม่มีใครสามารถช่วยใครได้ทั้งหมดตลอดเวลา แม้แต่จิตแพทย์เองก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่สิ่งที่เราทำได้คือการดูแลใจและพฤติกรรมของตนเองให้พร้อมสำหรับการเป็นผู้ช่วยเหลือ หากวันนึงคนเหล่านั้นเขายื่นมือมาหาคุณ
เมื่อคุณเป็นพ่อแม่
ให้เลี้ยงดูลูกๆ ด้วยความเข้าใจ ไม่ใช้อารมณ์ดุด่า ไม่ใช้การตี เมตตาด้วยความเป็นผู้ให้ชีวิต ไม่ใช่เจ้าชีวิต
เมื่อคุณเป็นคู่ครอง
ให้เป็นบ้านที่อบอุ่น ซื่อสัตย์ ต่างคนต่างที่มา มาอยู่ร่วมกัน จำเป็นต้องฝึกตน หมั่นพิจารณาความคิด ความคาดหวังของตน ไม่วู่วาม ปรับตัวเข้าหากัน ย่อมรักษาน้ำใจกันไว้ได้ อดทนต่อกัน ฟันฝ่าอุปสรรค์ไปพร้อมๆ กัน เสียสละ เมื่อจะทำอะไรก็นึกถึงความสุขของอีกฝ่ายอยู่เสมอ
เมื่อคุณเป็นพี่น้อง
ให้ช่วยเหลือ เกื้อกูล รับฟังกัน เสมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของกันและกัน ไม่แข่งขันริษยากัน ไม่ให้คำพูดของคนนอกมาทำให้แตกคอกัน
เมื่อคุณเป็นเพื่อน
จงระวังคำพูดต่อกัน ไม่พูดแซว กลั่นแกล้งกัน เพียงเพราะคำว่า “สนุก” หรือ “ล้อเล่น” ในแบบที่คุณเองก็ไม่ขำเหมือนกันหากสิ่งนั้นเกิดกับคุณ มีน้ำใจ แบ่งปันกัน
เมื่อเป็นลูก
จงกตัญญูเท่าที่กำลังกายกำลังใจจะไหว สิ่งใดที่รู้สึกว่าท่านไม่น่ารัก เราสามารถหยุดส่งต่อสิ่งนั้น ด้วยการไม่ทำแบบเดียวกัน มนุษย์ทุกคนล้วนผิดพลาดได้ และไม่เคยมีโรงเรียนพ่อแม่ที่ไหนเปิดหลักสูตรการันตีการเป็นพ่อแม่ที่ดี
ดังนั้นแง่มุมหนึ่งที่หมอปันใจอยากนำเสนอในวันนี้ก็คือ การช่วยเหลือคนรอบข้างง่ายๆ ด้วยการสำรวจดูแลความคิด จิตใจ คำพูด การกระทำของตนเองอย่างสม่ำเสมอ ดูแลตนเองในบทบาทต่างๆย่อมทำให้บรรยากาศรอบๆตัวเบา สบาย เหมาะแก่การหนีร้อนมาพึ่งเย็น
10 กันยายน วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก
World Suicide Prevention
แด่ทุกดวงวิญญาณผู้ล่วงลับ
และเป็นกำลังใจให้คนที่ยังอยู่
Facebook Twitter #หมอปันใจ #เพจปันใจ
เรียบเรียงโดย อ.พญ.อภิสรา สุวรรณประทีป